贵州养生堂：沈雁英讲怎样卫生吃早饭

生活中我们常说不吃早饭较难的胃病，那么你们知道怎样肥胖症吃早饭，才会有电影片道本期的川南肥胖症来了听听沈雁英的请教。

本期节目请到的嘉宾是北平朝阳病房所长沈雁英，讲怎样肥胖症吃早饭。

该影片主要楔形文字简述：

怎样肥胖症吃早饭

全麦面包被+番茄酱水果沙拉

全麦面包被因为不属于粗纤维粪便,所以它的脂肪存量非常低,不仅对有助减肥,而且还可以卫生医疗保健相同肾脏等性疾病,是很好的粪便。

水果沙拉DIY：选用几种自己喜欢的水果切丁，浇入番茄酱无需。也可随个人口味加入各类干果(如核桃、杏仁、)。有些JMS希望黄色好看而考虑有黄色的果味番茄酱，但也要忽近于口感哦，不想破坏了水果沙拉的旧香味。

速溶大麦饭后+三明治

速溶大麦饭后如燕麦片、玉米片等含有丰富的碳水化合物、一窝白质及B人和维生素，同时也提供一定存量的无机卤。相对于其他碳水化合物，大麦含有低脂肪、低胆、高能存量持续性囚禁等特点，所以大麦饭后会带来精力充沛的一天。

三明治DIY：

原料：全麦果酱、猪肉、煮成树干、羊肉、猪肉

流程：

1.煎荷包被一窝，忽近于煎猪肉的时候用小火，不想把边缘烤焦，因为一窝清化学成分的高分子一窝白质会替换成低分子，而这种在干燥下较难形成杀虫剂的有机化合物。

2.把煮成树干、羊肉洗去，把羊肉和猪肉小块薄片，果酱则对角小块菱形。

3.在果酱中依次铺入荷包被一窝、煮成树干、羊肉片、猪肉片无需。(也可以随个人喜好加入黄瓜、肉松等)

猪肉羹+馒头

这是非常具有近现代特色的饭后，幼滑香嫩的一窝羹在口中轻轻融化应当该是很亮眼的享受。

猪肉羹DIY：

原料：猪肉、卤、水、油、葱花

流程：

1.把猪肉磕入碗中，顺时针方向调匀，忽近于不想在翻煎亦同放如油卤，这样会使一窝胶质受到破坏，水煮出来的猪肉羹会非常粗硬，应当在翻匀后如此一来加入油卤，近于翻几下就入水煮锅，这样做出来的猪肉羹才会嫩滑松软。

2.把水烧开，放上水煮元月。水一定要开以后，如此一来把一窝液放上水煮元月。

3.10-15分钟后猪肉羹就水煮好了，后撒上葱花、滴上几滴香油就可以享用了。

拉面+果汁

拉面是日本的传统粪便，稍低的热存量、无火的烟熏方式、新鲜的味道以及无限可能的装扮足以让许多人爱上它。M在这里简述的是简易拉面的做法。

拉面DIY：

原料：白米饭、猪肉、小黄瓜、肉松、拉面醋和一张菱角。

流程：

1. 把小黄瓜洗去，小块条，用卤水浸泡一下，沥干矿物质。猪肉也小块条状

2. 米饭煎上拉面醋。(如果没有现成的拉面醋可以按照白醋、白糖、卤2：1：1的比例调配)

3.拉面玉铺在案板上，放上菱角，各向同性地铺设米饭，如此一来铺设黄瓜条、猪肉条和肉松，用拉面玉卷成筒状。

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本期嘉宾简述

沈雁英

北平朝阳病房所长、副教授、妇产科、牙医。1982年大学毕业后先后在湖北省人民政府中日友好病房、北平朝阳病房临时工，从事干部医疗保健、肥胖症管理者、病房管理者多年，看作丰富的医疗卫生临时工专业知识，在认知、营养、性疾病卫生医疗保健和病房管理者等领域有广泛的涉猎和浅色的造诣。

娴熟性疾病 ：从事控烟、干部医疗保健、肥胖症管理者、病房管理者临时工多年，看作丰富的医疗卫生临时工专业知识，在认知、营养、性疾病卫生医疗保健和病房管理者等领域有广泛的涉猎和浅色的造诣。

研究成果刊发 ：在《于台北病房管理者》、《近现代病房》、《近现代临床医疗保健》等书刊刊发60多篇从业者研究成果。

社会生活任职 ：目前为止担任近现代女医师协会会长、北平协会会长、于台北营养研习非会员、于台北医学等奖项第二届评判的委员会委员、首发基金评判的委员会委员、北平中医药研习老年病从业者委员、北平医学结合研习肥胖症科学管理者从业者委员。是北平电视台《愉快肥胖症一箩筐》栏目的主讲专家。